Guerrero passa por dieta alimentar na seleção peruana para ganhar peso e massa muscular

De acordo com informações do jornal peruano “Depor”, o atacante Paolo Guerrero, do Flamengo, está fazendo um trabalho específico com o médico Jean Paul Osores para ganhar peso e massa muscular e chegar “voando” na Copa América Centenário, nos Estados Unidos.

Por conta do problema, de diminuição de peso e perda de massa muscular, Guerrero ficou no banco de reservas no amistoso contra El Salvador, no último fim de semana.

- Ele está com um problema específico e estamos controlando sua alimentação, hidratação, lesões e gestão de estresse. A Copa América é uma competição forte e se cuidarmos do atleta em todos os aspectos, vamos evitar que se lesione - disse o médico.

- Estamos controlando o tema da perda de peso. Estamos analisando dados para recuperá-lo rapidamente. Os atletas podem jogar mais anos se estão bem alimentados, bem hidratados e sem sono - acrescentou.

Guerrero será monitorado pelo especialista em medicina física durante toda a Copa América. A dieta alimentar do jogador consiste em:

Café da manhã: deve comer uma boa porção de frutas, linhaça, e carboidratos complexos como aveia com mel de abelha. Antes disso, o jogador precisa dormir oito horas e uma hora pela tarde.

Almoço: Logo depois de treinar ou jogar, deve se hidratar e tomar algum suplemento proteico sem glúten e sem açúcar e aminoácidos para a recuperação muscular. Às 12h deve almoçar pescada ou salmão (carne vermelha só uma vez por semana) com um carboidrato complexo como batata, batata doce, milho ou mandioca.

Lanche da tarde e jantar: o atacante deve comer novamente às 15h ou 16h claras de ovo, iogurte ou salada de frutas e, se for treinar novamente, uma dose de aminoácidos. De noite, volte a comer algo rápido, como uma salada de verduras, frutas, brócolis, tomate ou abacate.

Guerrero, é bom lembrar, foi artilheiro das últimas duas Copas América.